NäPUNäITED TIIBETI KõRGUSEHAIGUSE KOHTA

Send

18. päev: Shigatse - näpunäited kõrgushaiguste kohta Tiibetis - Lhasa

Täna on meie Tiibeti-reisi viimane täispikk päev ja pärast neid kahte viimast päeva Everesti baaslaagris peame kolima Shigatsest Lhasasse kuutunnise teekonnaga, mis hõlmab 270 kilomeetrit ja nii juhtus see meiega kõik marsruudiliinid mööda Tiibetit autoga, ehkki teed ise on väga heas seisukorras, on kiirusekontroll eriti raske, mistõttu on vaja läbida näiteks 75 kilomeetrit 75 kilomeetrit, näiteks kui mitte kui kohtute, tähendab punktide äravõtmine koos vastava trahviga.

Tänane marsruut, Shigatsest Lhasasse

Täna on meil teel Tiibeti üks karmimaid juhtnööre, nii et lahkusime Shigatsest pärast hommikusööki Shigatse hotellis, kui on kell 8 hommikul, mida seekord ümbritsevad maastikud, kus on palju rohkem taimestikku kui tuurid eelmistel päevadel, mis olid palju kuivemad.
Pärast paari peatust jalgade sirutamiseks ja pikki vestlusi Pasangiga jõuame Lhasasse pärastlõunal kell 14.30, möödudes rongijaamast, siis ületame silla, kust avanevad suurepärased vaated paleele Potalast, esimest, mida me nägime, kui kohale jõudsime, pärast 48-tunnist Pilvede rongi nautimist, millega alustasime seda uskumatut reisi Tiibetisse. Kas see on veel üks paljudest märkidest, et see reis meie seast lahkub?

Juba Lhasa kesklinnas lähete esimese asjana otse Sichuan Airlinesi kontorisse, kellega lendame homme Lhasast Chengdusse, et lende kinnitada ja ka meie mobiiltelefonilt rakendusest kinnitada ja sisse logida alates homsest KLM-ist, kuna meie lend Chengdusse, kus teeme veidi üle kolme tunni vahemaandumise, lendame KLM-iga Amsterdami ja sealt uuesti Barcelonasse, nagu ka Barcelonast väljuval lennul Tiibetisse.

KLM-i rakendus

Kõigi kinnitatud lendude teemadel viivad Pasang ja Tre meid Tashitakge Hotel Lhasasse, kus viibisime iga päev, kui olime reisi alguses Lhasas ja kuhu naaseme, et veeta see viimane öö linnas.
Pärast sisseregistreerimist ja seljakottide välja jätmist läheme otse lõunale ja kuidas saaks teisiti olla, pärast laua kasutamist võtame võimaluse nautida ja viimastel tundidel linnas Barkhori piirkonda imetleda.

Barkhor

Kui mõistame ilma kogu pärastlõunast kella vaatamata, kui keha hakkab meilt puhkust paluma, otsustame, et on aeg Lhasaga hüvasti jätta, otsustades enne seda hüvastijättu reisida viimast korda Barkhori korasse, mis on üks kõige uskumatumad ja imelisemad kogemused, mis meil oma reisidel on olnud ja et mitu korda seda korrata, on see alati erinev.

Kora Barkhorist

Näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis

Me ei soovi seda artiklit lõpule viia, ilma et teile midagi anda oleks nõuanded kõrgusehaiguse kohta Tiibetis, tuleks ühte faktorit, mida meie arvates peaks rohkem arvesse võtma sellisel reisil, kus kogu sõit toimub üle 3500 meetri kõrgusel.
Ehkki need näpunäited ei tähenda, et te ei peaks arstiga nõu pidama, on enamat, soovitame seda teha alati, kui soovite vastata vaktsineerimise, kõrgusehaiguse või muude meditsiiniliste probleemidega seotud küsimustele, kuna professionaalid saavad teile tõesti täieliku vastuse anda. ja ennekõike teades, millest nad räägivad.
Seetõttu on need näpunäited tehtud meie endi kogemuste ja meile antud soovituste põhjal, ilma et need kehtiksid kõigile reisijatele.

Kõrgusehaiguse kõige sagedasemateks sümptomiteks on oksendamine, peavalu, kõhuvalu ja / või väsimus - sümptomeid, mida tuleks vastavalt käituda.

- Pärast rahvusvahelise tervisekeskuse külastamist soovitas arst meil, nagu ka muudel puhkudel, kui oleme olnud sihtkohtadesse, mille kõrgus on üle 3000 meetri, võtta Edemoxi.
See on ravim, mis leevendab selle mõju, ilma et see oleks spetsiifiline kõrgusehaiguse suhtes. Ravimit tuleks võtta kaks korda päevas, üks tablett iga 12 tunni järel, alustades kaks päeva enne maksimaalse kõrguse saavutamist ja jätkates kaks päeva pärast selle kõrguse saavutamist.
See on üldine suunis, ehkki meie juhul, kui meil oli marsruuti, kus paljudel punktidel oli kõrgus merepinnast, soovitati teha 2 ravikuuri: üks enne Lhasasse saabumist, mida hakkame võtma Shanghai rongis Lhasasse ja teise, mis algaks 2 päeva enne saabumist Everesti baaslaagrisse - punkti, kus oleksime kõrgemal, magades 5200 meetri kõrgusel merepinnast.
- Veel üks näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis meie arst andis meile reisipäevadel glükoosi ja kofeiini võtmise, kuna need kaks komponenti leevendavad ka kõrgusehaiguse sümptomeid. Selle jaoks ostame sportlastele kofeiini ja glükoositablettidega Biodramina tablette.
Meile anti juhised selle võtmiseks iga 6/8 tunni järel. Juba Edemoxi võtmise ajal eelistame annust pisut vähendada, võttes neid ainult nendel päevadel, kui meil oli üle 4500 meetri, ja raviskeemiga 1 tablett iga 12 tunni järel.
- Ravimikapis on mugav kaasas kanda lisaks tavalistele ravimitele ka neid ravimeid, mida arst on soovitanud kõrgusehaiguse korral, ibuprofeeni peavalu korral.

Nagu me juba mainisime, tahame rõhutada, et need soovitused on meditsiinilised, seetõttu soovitame teil enne mis tahes ostmist või võtmist arstiga rääkida, kuna teie haigusloo järgi võivad need soovitused olla enam-vähem kehtivad.

- Joo vähemalt 3 liitrit vett päevas, see muudab meid hüdreerituks ja seetõttu on meil vähem kõrgusehaiguse sümptomeid.
- Esimestel kohanemispäevadel ärge sööge ohtralt toitu. Soovitatav on süüa hüdraate, kuna need on aeglase seedimisega ja seetõttu kehale sellistes olukordades paremad.
- Veel üks näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis Alkoholi mitte tarbida, eriti esimestel päevadel, kui keha on täielikult kohanenud.
- Tarbetuid pingutusi pole mugav teha. See foto, mis teile meeldib nii suurejoonelise maastiku ees hüppamisest, parem jätke see alles siis, kui olete kõrgusega kohanenud.
- Seoses eeltooduga on kõige parem liikuda rahulikult, kõndida aeglaselt ja mitte joosta. Isegi kui te ei tunne end halvasti ja see ei tundu nii, siis kui oleme üle 2700 meetri, on hapnikku palju vähem, seetõttu peab teie keha iga tegevuse jaoks palju rohkem pingutama. Parim on seda rahulikult võtta.

Rongbuki klooster taustal Everestiga. Näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis

- kandke õigeid riideid. Kuigi näib, et sellel pole kõrgusehaigusega mingit pistmist, on see tihedalt seotud. Peab mõtlema, et Tiibetis on temperatuurid piirkonniti üsna erinevad ja isegi samas kohas varieeruvad temperatuurid päeval ja öösel mitu kraadi. Tiibetis külma kätte saamine pole sama, mis mujal, sest peate lisama külmetuse põhjustatud tõenäolistele kõrgusehaiguse sümptomitele. Enda eest tasub hoolitseda.
- Kuigi see pole hädavajalik, usume siiski, et see võib teid vajadusel aidata. Lisaks sellele, et see on hea psühholoogiline tugi, teadmine, et kannate seda, ja võimalus rahulikumalt reisida. Me tähistame hapnikku. Seal on kolm võimalust. Meie puhul on kaasas hapnikupaak ja pudel, ilma et peaksime kumbagi kasutama, kuid teades, et meil need olid, on tõde see, et need aitasid meil vaiksemalt reisida.
- Apteegi hapnik. Ostsime selle Lhasas asuvas apteegis. Need on väikesed paadid, mida kasutatakse mitu korda sissehingamiseks. Selle jaoks, mida nad selgitasid meile nii apteegis kui arst enne meie lahkumist, saab seda kasutada ka siis, kui tunnete end halvasti, ehkki mitmel korral ei ole soovitatav seda teha ega kohanemisena, kuna teie keha harjub ära. nendes hapnikuannustes ja kui te selle võtmise lõpetate, on teil palju hullem.

Apteegi hapnik

- pudel hapnikku. Selleks peate rääkima asutusega, kellega olete reisi korraldanud. Oleks vajalik eriti reisi kõrgeimate punktide jaoks, näiteks Namtso järv, läbib mägi või kui lähete Everesti baaslaagrisse, kus magate rohkem kui 5200 meetrit merepinnast.

Hapnikupaak

- Hapnik pilvede rongis. Tiibetisse jõudv rong on varustatud hapnikuväljapääsudega, seda nii vaheruumides kui ainult esimeses klassis (pehme kai) ja ülejäänud klasside saalides. Halva enesetunde korral peate lihtsalt helistama töötajatele, et pakkuda teile torusid, mis pannakse ninasse, et saaksite oma hapnikuannus. Me ei vaja seda, kuid nägime palju rändureid, kes seda vajasid, eriti hetkest, kui ületasime 3000 meetrit.

- Ärge jääge kinnisideeks kõrguse suhtes. See on midagi palju tähtsamat, kui esialgu võib tunduda, ja see, et psühholoogiline tegur on palju rohkem reeturlik See keha mitu korda. Parem on mitte alati mõelda, millisel kõrgusel me oleme, ja olla alati teadlik keha reaktsioonidest. Muidugi on oluline, et nad oleksid tähelepanelikud, kuid mitte kinnisideeks.
Meie puhul on see ainus näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis et me ei järgi seda kirja ja on see, et alguses kasutasime palju rakendust, mis näitas, millisesse kõrgusesse me igal hetkel jõudsime.
Minu (Vanessa) puhul saabus aeg, kus olin tähelepanelikum kõrguse kui kogemuse suhtes, nii et otsustasin seda mitte enam kasutada ja seega mitte olla oma kehaga nii teadlik vastavalt sellele, kui kõrgel me igal hetkel asusime.

Kõrgus Everesti poole. Näpunäited kõrgusehaiguse kohta Tiibetis

- Mugav on broneerida kogu Lhasa-reisi esimene päev kohanemiseks. Ideaalne oleks see, kui sellel päeval poleks plaanitud külastust ning puhata või jalutada ilma palju vaeva nägemata, alati kõrgusega kohanedes.

- Jätke näiteks Tiibetis viibimise viimasteks päevadeks ekskursioonid näiteks Namtso järve äärde, sest sinna jõudmiseks peate läbima üle 5000 meetri pikkuse sadama ja järv ise asub 4700 meetrit merepinnast.

Namtso järv Tiibetis

Ja mis kõige tähtsam, kui kõrgusehaiguse sümptomid ei taandu ja muutuvad üha tõsisemaks, isegi puhkeasendis, peate tõsisemate probleemide vältimiseks minema haiglasse või helistama kindlustusele, et külastada arsti nii kiiresti kui võimalik. Ärge kartke, kuid kõrgusehaigused pole jama ja kõige tõsisematel juhtudel võib see põhjustada surma.
Hea reisikindlustuse olemasolu ja usaldusväärse ning spetsialiseeritud agentuuriga reisimine on sel juhul kindel panus.

Pidage meeles, et iga välisreisija, kes soovib Tiibetisse reisida, peab seda tegema agentuuri kaudu (TÄIUSTAMATA TIBETI TASUTA reisida), lisades selle gruppi või eraviisiliselt ning omades enne Tiibetisse sisenemist kindla marsruudi, et agentuur on esitanud ja Hiina ametivõimud peavad selle heaks kiitma.
Viisa ja kõigi lubade saamiseks on vaja, et selle teekonna kinnitaksid ametivõimud. Samuti pole lennuteekonda võimalik muuta, see on väga oluline meeles pidada, kuna see sunnib juba esimesest hetkest alates saama selgeks, mida soovite külastada, kuna selle alusel haldab agentuur lube.
Meie puhul oleme reisinud koos The China Guide'iga, kes haldas pärast isikupärastatud marsruudi koostamist kõiki lubasid koos hispaaniakeelse giidiga ja see on pannud meid nautima, nagu me poleks seda maagilist kohta kunagi ette kujutanud.